Badan Sakit Semua Setelah Olahraga? ???????? > Olahraga

Badan Sakit Semua Setelah Olahraga? ????????

Hari ini olahraga ringan, besoknya badan kaku dan sakit semua? Tenang, itu namanya DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).

Rasa pegal ini wajar muncul 12-24 jam setelah mencoba olahraga baru atau menambah intensitas. Ini terjadi karena ada robekan mikroskopis di serat otot yang sedang dalam masa penyembuhan untuk menjadi lebih kuat. Solusinya: tidur cukup, penuhi asupan protein, dan lakukan active recovery seperti jalan santai.