Jangan Tunggu Haus Saat Olahraga! ???? > Olahraga

Jangan Tunggu Haus Saat Olahraga! ????

Tahukah kamu? Rasa haus adalah tanda bahwa tubuhmu sebenarnya sudah mulai mengalami dehidrasi.

Dehidrasi ringan saja (kehilangan 2% cairan tubuh) bisa menurunkan performa fisik dan daya fokusmu. Minumlah sekitar 250-500 ml air 1-2 jam sebelum olahraga, dan teguk sedikit demi sedikit (sekitar 150 ml) setiap 15-20 menit selama sesi berlangsung. Stay hydrated!