Kardio atau Angkat Beban Dulu? ????️‍♀️????‍♂️ > Olahraga

Sering bingung mau kardio atau angkat beban duluan? Jawabannya: Tergantung tujuanmu!

Kalau kamu fokus ingin meningkatkan ketahanan jantung, utamakan kardio di awal. Tapi, kalau fokusmu membangun massa otot, lakukan angkat beban dulu saat energi (glikogen) masih penuh, baru tutup dengan sesi kardio ringan. Kombinasi keduanya adalah kunci kebugaran yang seimbang!