Standar Olahraga Menurut WHO ⏱️ > Olahraga

Berapa lama sih idealnya kita berolahraga dalam seminggu?

Menurut Badan Kesehatan Dunia (WHO), orang dewasa disarankan melakukan 150 menit olahraga kardio intensitas sedang setiap minggunya. Ini bisa dengan mudah dibagi menjadi 30 menit sehari selama 5 hari. Tambahkan 2 hari latihan kekuatan otot untuk hasil yang optimal. Yuk, mulai dicicil target mingguanmu!