Pentingnya "Rest Day" (Hari Istirahat) ???????? > Olahraga

Pentingnya "Rest Day" (Hari Istirahat) ????????

Fakta penting: Otot tidak membesar atau menguat saat kita berlatih, melainkan saat kita beristirahat!

Olahraga terus-menerus setiap hari tanpa jeda (overtraining) justru membuat tubuh stres, imun turun, dan rawan cedera. Beri waktu tubuhmu untuk pulih setidaknya 1-2 hari dalam seminggu tanpa olahraga berat. Dengarkan sinyal tubuhmu!